TVのCMでよく見かけるグルコサミンとは、糖の一種で、軟骨や皮膚などに多く存在しています。
特に、関節の滑らかな動きを作り出す軟骨に豊富に存在し、 スムーズな関節の動きを支えています。
しかし、年齢を重ねるごとに合成量は減少しますので、関節の健康の為にも、積極的に摂取しましょう
グルコサミン
日本臨床栄養協会
サプリメントアドバイザー
が解説
グルコサミンの選び方のポイント！
グルコサミンを選ぶ際に最も注意して頂きたい点は、「製造方法」です。
グルコサミンはエビやカニを原材料とし、通常は塩酸で分解した「グルコサミン塩酸塩」がサプリメントに使用されていますが、体内での利用効率が非常に悪い事が報告されています。
一方、酵素で抽出した「N-アセチルグルコサミン」は、体内ですぐに利用できるタイプですので、格段に吸収率が高く、効率的に効果を得る事が出来ます。
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通常のグルコサミンと
N-アセチルグルコサミンの違い
通常のグルコサミン
グルコサミンの製造時に、塩酸（又は硫酸）を用いてスピード分解しますので、グルコサミンを構成する重要な部分（アセチル基）が欠損してしまい、体内での利用率が非常に悪くなります。
製造効率が高い事から、比較的安値で購入する事が出来ます。
N-アセチルグルコサミン
製造効率を無視して、酵素でゆっくりと抽出したグルコサミンです。
動物を用いた臨床データでは、通常のグルコサミンに比べ、３倍以上の利用率が確認されています。
また、体に負担が無く吸収されるため、安全性も高い特徴があります。
グルコサミンを選ぶ場合は、ここに注目！
N-アセチルグルコサミンである事
酵素を用いて安全に抽出する「N-アセルグルコサミン」は、通常のグルコサミンと比較して３倍以上の利用率が確認されていますので、効率的に効果を得る為にも必ずN-アセチルグルコサミンを選びましょう。
コンドロイチンと同時に摂取！
関節の健康にはグルコサミンが最も重要ですが、次に大切な成分としてコンドロイチンが知られています。
殆どの臨床試験がコンドロイチンとの併用で行われて、相乗的な効果で有効性の結果を出しています。
１００円あたりの含有量の確認
いくら価格が安くても、グルコサミンの含有量が少ないと、結果的に高い買い物になってしまいます。
100円当りの含有量をしっかりチェックして、効率的なお買い物をしましょう。
その他の栄養素をチェック！
グルコサミンやコンドロイチンの他にも、関節の機能をサポートする栄養素があります。
特に、コラーゲンとヒアルロン酸を同時に摂取できれば、理想的な形となります。
第1位
ドクターズチョイス
このサプリメントの優れている点は、「N-アセチルグルコサミン」を使用している事に加え、グルコサミンと相乗効果を発揮するコンドロイチンが配合されている事です。
また、関節をサポートするコラーゲンとヒアルロン酸も同時に摂取できますので、まさに理想的なサプリメントとなっています。
さらに、100円当りの含有量が少なく見えるかもしれませんが、N-アセチルグルコサミンの吸収率が３倍以上であることを踏まえると、大手サントリーや、グルコサミンで有名な世田谷自然食品のものよりも、コストパフォーマンスが優れている事になります。
第2位
ＵＭＩウェルネス株式会社
こちらのサプリメントは、100円あたりの「N-アセチルグルコサミン」含有量が最も多い点を高く評価しました。
ただし、グルコサミンと相乗効果を発揮するコンドロイチンや、コラーゲン、ヒアルロン酸が含まれていない為、残念ながら第２位としました。
グルコサミンとは？
グルコサミンの効能は？
・軟骨の再生
・関節痛の緩和
・関節の曲げ伸ばしをスムーズに
・潤いのある美肌をサポート
・血流の改善
グルコサミンの安全性は？
毒性検査において、通常の抗炎症薬に比べて、遥かに高い安全性がイタリアの研究チームによって発表されています。
また、１年間もの間、毎日300ｇのグルコサミンを投与された小動物に、全く毒性は認められなかった程の安全性の高さです。
副作用としては、軽い胃腸症状が報告されている程度ですが、原料にカニやエビを用いられていますので、甲殻アレルギーの方は注意して下さい。
関節への有効性は？
消費者庁における食品の機能性評価によれば、グルコサミンの総合評価は「Ｂ」とされています。
一方で、関節への働きで唯一の総合評価「Ａ」が報告された成分は、DHA/EPAでした。
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また消費者庁より関節へ作用が最高評価「Ａ」を受けている優れものです。 - ＤＨＡ＆ＥＰＡの比較ランキング
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＜注意事項！＞
※100円当りの含有量の試算について
試算時に、小数点が生じた場合には切り捨てて記載しております。また、定価ベースで計算しておりますので、お間違えのないようにお願い致します。
※計算ミスや転記ミスのない様に、慎重に作成しましたが、ご購入の際には、念の為にご自身で各社のサイトで確認をするようにして下さい。
また、キャンペーン期間や製品のモデルチェンジ等もあるかと思いますので、こちらも各社サイトで確認して下さい。
※知って得する豆知識内の情報に関しては、サプリメントとしての効能ではなく、栄養素としての効能を記載しております。また、人に対しての有用性がまだ証明されていない内容も含まれています。
※妊娠中や何らかの疾患中におけるサプリメントの摂取は、医師と相談をして下さい。
【運営者情報】
■企画者
サプリメントの選び方.COM
■調査の目的
種類別に各社から販売されているサプリメントの情報を収集し、情報の整理や比較を行う 。
■調査の方法（母集団数、有効回答数、調査対象者や地域の選定方法、調査の実施時期など）
WEBサイト等の情報から、各商品の価格、原材料、成分表等を確認。
なお、本ページに記載の情報は、平成25年4月に調査をしたものです。（母集団数・有効回答数：7社）
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